1단계: 혈당 스파이크의 원인 혈당 스파이크는 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 큰 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이를 예방하기 위해서는 먼저 혈당 스파이크의 정의를 명확히 알아야 합니다. 식사 후 혈당이 급격히 증가하는 현상으로, 이로 인해 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 장기적으로 혈당 스파이크가 반복되면 당뇨병의 위험이 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다.혈당 스파이크의 주요 원인으로는 고당도 식품의 과다 섭취와 불규칙한 식사 패턴이 있습니다. 고당도 식품으로는 설탕, 흰빵, 패스트푸드 등이 있으며, 이러한 음식은 혈당을 급격히 올리는 역할을 합니다. 또한, 신체 활동 부족이나 스트레스도 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 특히 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 혈당 조절을..